积极的态度和健康的习惯有利于身心健康，如何学会治愈

如果您生病，受伤或有情绪危机，您需要帮助自己康复。绝对有一些方法可以加快康复过程，包括积极的态度和健康的习惯。压力，睡眠不足，缺乏社交联系，以及食物或酒精可能会妨碍您的身体康复过程。幸运的是，有很多方法可以提高您从精神或身体伤口愈合的机会。

精神治疗

1.承认你的问题。通常，愈合的第一步是意识到存在问题。如果您遭受了损失或正在经历重大的生活改变，您可能会遇到某种形式的焦虑或抑郁。许多人不让心理健康问题得到治疗，因为他们觉得这些问题不是“真正的”问题。但是，在情绪上治愈自己可能与治疗明显的伤害一样重要，例如断腿。

采取情绪库存。保留一份记录您的思想和情感的日记。你看到模式吗？找到不适的原因是开始康复的好地方。如果您的身体经历过身体创伤或疾病，您的心理健康也会受到影响。认识到为了治愈你的身体，你需要帮助你的心灵痊愈。谈谈你的感受。表达自己是非常有益的。问一个值得信赖的朋友，她是否有时间说话。

2.稳定你的情况。您可以采取几个步骤来帮助自己进行精神治疗。如果你知道你情绪不好的原因，你可以改变你的情况。例如，如果您正在从身体疾病中康复，请联系您的医生制定更具体的治疗计划。这会帮助你减少焦虑。

如果你需要从创伤的情绪状态中治愈，试着在你的生活中建立一些秩序。例如，如果您正在遭受失去亲人的痛苦，请尝试寻找支持小组来帮助您解决您的悲伤。也许你需要在职业生涯中从一个艰难的补丁中治愈。通过积极加快搜索新工作来稳定您的情况。获得支持系统。与支持的家人和朋友在一起。说明你需要他们的陪伴，并要求他们多花一点时间陪伴你。

3.减少焦虑。感到焦虑是心理康复的最大障碍之一。焦虑会导致可怕的不确定性，抑郁和失眠。您可以做几件事来控制焦虑程度，例如深呼吸练习。

当您感到压力时，请花几分钟时间完全专注于呼吸。深呼吸并缓慢释放它们。你的心率和焦虑会减少。学习冥想。冥想已被证明对心理健康有深远的积极影响。首先，找一个安静的地方，在那里你可以舒适地坐着，清醒自己的思绪。您可以在智能手机上下载指导冥想，或上课。专注于积极。实际上有积极思考的力量。列出你生活中的美好事物。每天花几分钟时间来反思这些事情。

4.实践自我保健。当你在精神上康复时，自我保健是你能为自己做的最重要的事情。自我保健意味着花时间思考自己的需求，并确保为自己提供所需的一切。自我保健不是自私，而是必不可少的。

自我保健可以意味着设定界限。如果你一直在消极的人身边，那就把自己从那个社交圈中移开。给自己边界，以便你得到充分的休息。例如，不要在晚上检查您的工作电子邮件。让你的心灵充实。确保每天为自己留出时间。做一些让你感觉良好的事情，比如看你最喜欢的节目或泡泡澡。

鼓励身体治疗

1.休息一下。当您从疾病，受伤或生命改变中恢复时，您的身体需要充电。确保您获得足够的睡眠是至关重要的。健康时，大多数成年人每晚需要7-8小时的睡眠时间。当你康复时，让自己得到更多的睡眠。

在需要时休息一下。如果您发现自己感到虚弱或困倦，请小睡一会儿。营造良好的睡眠环境。确保房间凉爽舒适。尽量避免在睡前一小时使用电子设备（包括电视）。这将有助于您的大脑放松并促进更深层的睡眠。

2.吃健康的食物。你吃的食物会对你的健康产生重大影响。当你正在康复时，确保你给身体提供所需的营养尤为重要。吃均衡的膳食，包括水果和蔬菜，瘦肉蛋白，复合碳水化合物和健康的脂肪。

如果你正在康复，可能很难吃大餐。尝试全天吃几顿小餐，以确保你获得足够的营养。如果固体食物听起来不好，可以试试冰沙。你可以给它们装满健康的水果和蔬菜，并加入酸奶或花生酱中的蛋白质。询问您的医生是否需要调整饮食以帮助您的个人康复过程。

3.运动。当你生病时，不得不放弃你的常规锻炼程序是非常令人沮丧的。当你感觉到这一点时，它可以让你在精神上和身体上更好地开始重新引入一些身体活动。只要确保放松，只做你的身体能力。

尝试低强度的有氧运动。如果你经常跑，试着去散步。如果您的病情经历过头晕，请避免接受阻力训练，例如举重训练。你的协调不会是最好的，你可能会伤害自己。请朋友和你一起散步。重要的是不要在治疗过程中孤立自己，所以这也是进行社交活动的好时机。如果您有空运动，请务必询问您的医生。

4.使用药物。现代医学可以非常有助于治疗和治疗疾病。务必与您的医生讨论您的所有选择。如果他为您开药，则必须严格按照规定服用。

不要害怕提问。如果您担心药物的副作用，请说出来。与您的医生或药剂师交谈。如果您对药物反应不佳，请立即就医。

5.享受按摩。按摩疗法是帮助您的身心健康的好方法。按摩可以缓解肌肉紧张或疼痛。它还可以作为情绪助推器和缓解焦虑。